O nama & zašto izabrati Aštanga joga Sarajevo za vaš put transformacije?

Aštanga Joga Sarajevo počela je sa radom 2011.g. a u novom prostoru kao Škola Joge i Zdravlja nastavlja svoje djelovanje  od decembra 2016.  Nalazi se u samom srcu Sarajeva, u prostoru koji je miran, svijetao i ispunjen pozitivnom energijom koju možete osjetiti čim kročite u ovu malenu oazu mira u srcu užurbanog grada. Škola Joge i Zdravlja nudi tradicionalni Aštanga Majsor stil vježbanja joge, Vinyasa Krama joga, Yin Joga, Vinyasa joga, Hatha joga, Joga za ljude u svojim 50+ godinama, te predavanja i uvodne časove za početnike. Tu su i intenzivne radionice i posebni događaji sa gostima iz svih krajeva svijeta.

Mimo joge, takodjer vam nudimo Thai Yoga masažu, masažu abdomena, TRE®.

Puno ljubavi i rada je uloženo u kreiranje istinski jedinstvenog prostora za sve vas koji ste spremni da promijenite život na bolje i da “rest of your life be the best of your life”… Naš prostor za vježbanje je ispunjen ljubavlju i pozitivnom energijom jer ljudi koji vježbaju sa nama su ispunjeni istom energijom koju dijelimo jedni sa drugima. Također vam stoji na raspolaganju i tuš za tuširanje (prije ili poslije prakse), a vašu podlogu za vježbanje možete ostaviti kod nas ako to želite.

Joga nam donosi unutrašnju i spoljašnju snagu ujedinjujući tijelo i um kroz praksu fizičkih položaja (asana), tehnike disanja (pranayama) i meditaciju (dhyana). Prakticiranje joge može biti mistično i magično iskustvo koje se znatno razlikuje od tradicionalnih zapadnih “treninga”.

Danas ljudi dolaze na časove joge iz mnogo razloga – možda žele poboljšati svoju fleksibilnost i kardio-vaskularno zdravlje ili su možda vaši ciljevi različiti i želite postići povišeno stanje mentalne svijesti ili osećaj mira. No, neki dolaze sa povredama nastalim pogrešnim vježbanjem, predugim sjedenjem ili nepravilnim držanjem. Moguće je i dostupno skoro svima kroz vježbanje joge da postignu svoj cilj i razlog zašto su se odlučili da vježbaju jogu sa nama.

Beneficije joge

Fizičke i fiziološke koristi:

• Ojačava i tonira mišiće, bez obzira na vaše godine

• Poboljšava fleksibilnost, bez obzira na vaše godine

• Ojačava zglobove i doprinosi boljem zdravlju kostiju

• Podržava i poboljšava funkciju cirkulatornog i respiratornog sistema

• Povećava kapacitet i snagu pluća (mnogi danas i nisu svjeni da neznaju da dišu pravilno

• Balansira parasimpatički i simpatički nervni sistem

• Pomaže kod kvalitetnijeg i mirnijeg sna

• Poboljšava probavu

• I još mnoge druge benefite koje joga može unijeti u vaš život, ako ste spremni…

Benificije pri održavanju i poboljšanju mentalnog i emocionalnog zdravlja:

• Smanjuje nivo kortizola (hormon stresa; povišen kortizol dovodi do niza neželjenih posljedica kao što su debljanje i želja za većim količinama šećera ), pomaže u ublažavanju simptoma stresa i anksioznosti

• Pomaže u izgradnji otpornosti na stres i anksioznost

• Poboljšava kognitivnu funkciju, povećava memoriju i oštriju koncentraciju

• Povećava sveukupnu svijesnost tijela

• Povećava dopamin koji podižu raspoloženje i pomažu da se osjećamo sretnije (Poznato je da nizak nivo dopamina uzrokuje depresiju, tugu, lijenost, manjak interesa za određene aktivnosti, želju za hranom, pa čak i hronične bolove)

• Poboljšava vaš odnos sa sobom, što zauzvrat pomaže u poboljšanju odnosa sa drugim ljudima

KORPORATIVNA JOGA sa AŠTANGA JOGA SARAJEVO

ČINJENICE: 

#1: Za svaki uloženi 1$ u wellness firme, poslodavac može očekivati 3$ uštede na ime troškova ili beneficija radniku.
(Istraživački centar Univerziteta u Michiganu)

#2: Radnici sa visokim stepenom stresa u životu izostaju dvostruko više radnih dana od radnika sa prijavljenim nižim stepenom stresa. (Konferencijski odbor Kanade) 

#3: Studija u SAD je ustanovila da radnicima pod stresom treba dva ili tri puta duže vremena da završe poslovne zadatke.

Zašto Korporativna joga?

Časovi Korporativne joge su odlični za poboljšanje produktivnosti i zbližavanje tima kroz zabavnu grupnu aktivnost. Joga se može prakticirati u pauzi napornog radnog dana ili biti odlična relaksacija i način za otpuštanje stresa na kraju radnog dana. Garantujemo Vam da će naš čas Korporativne joge sa jednim od naših certifikovanih učitelja ostaviti vaš tim osvježenim, napunjenim energijom i spremnim za radne izazove, sa alatima za borbu sa stresom.

Benefiti Korporativne joge

Za posao:

- Povećanje produktivnosti

- Smanjenje stresa, anksioznosti i depresije

- Veće zadovoljstvo poslom među radnicima

- Smanjeni izostanak radnika s posla

- Smanjena fluktuacija radnika

Za radnike:

- Smanjenje uobičajenih boljki rada za kompjuterom ili boljki drugih specifičnih uslova

- Poboljšana memorija, fokus i koncentracija 

- Promocija timskog duha i morala

- Povećana energija i smanjen umor

- Povećano poštovanje prema menadžmentu

- Poboljšano držanje

- Privlačniji imidž spram potencijalnih radnika koji kod 

  Vas traže zaposlenje      

- Jači mišići i veća fleksibilnost

- Poboljšano zdravlje u cjelini i smanjen rizik od bolesti

Zašto Aštanga Joga Sarajevo - Škola joge i zdravlja?

Jedna smo od prvih škola joge u Sarajevu, koja je osnovana 2011. godine od strane Mike A. Zulović. Mike i njegov tim su iskusni instruktori i praktikanti joge, koji su završili obuke za učitelje i brojne radionice sa najpoznatijim svjetskim učiteljima joge. Naš studio se nalazi u samom srcu Sarajeva, ulici Titova 54/2, koja je odlično mjesto za jelo i čaj / kafu nakon prakse. Za više informacija o studiju, posjetite: http://www.ashtangayogasarajevo.com. 

O našem času

Naš čas Korporativne joge je posebno kreiran za potrebe radne sredine i potrebe pojedinaca u svakoj grupi. Pogodan je za sve nivoe i traje 60 minuta (ili duže ako za to ima potrebe). Može se podučavati u Vašoj kancelariji ili u našem studiju. Preporučujemo prakticiranje joge barem dva puta sedmično, ali ćete čak i sa jednom sedmično imati primjetne, dugoročne, rezultate. Cijena časa ovisi o lokaciji i koliko često i koji vremenski period se odlučite vježbati. Pozovite nas na: +387 66 828 305 (Mike); +387 61 817 996 (Ivana) ili nam pišite na ashtangayogasa@gmail.com i započnite Vaše joga putovanje.  

Ajla Bećirević - Ashtanga Vinyasa Yoga

Ivana Vragovic - vinyasa joga

REVIEWS

Mjesto na kome se moja duša i tijelo pune, odmaraju i jačaju. ❤️❤️❤️

Lejla K.

Just had one of the best vinyasa class I ve ever had in my life. The yin class was amazing too. There is no doubt that the teachers are highly skilled. The place is really nice and really big. The kind of spot you re happy to have found, knowing it makes the experience of Sarajevo better if you re into yoga. Highly highly recommended.

Erich Vogel

The most beautiful place to practice yoga in Sarajevo. To all those who are in search of authentic yoga, who are eager for mental and physical transformation, I would wholeheartedly recommend that they start their journey with an experienced, attentive and dedicated teacher like Mike. The school offers classes in different styles of yoga, such as Ashtanga Mysore, Yin, Vinyasa, but also various workshops and retreats carefully designed to improve your overall well-being. You won't find any strangers here, only friends you haven't met yet.. and before you know it this place will become your second home.

Ajla Becirevic

Prezadovoljna sam školom, tečajom joge gdje joga omogućava da se lakše približimo svojoj duši i steknemo više pouzdanja u tijelo te izazove blaženstvo gdje je nekad bila tjeskoba.
Časovi se održavaju u prostoru koji djeluje smirujuće, tako rado provodim vrijeme.Tako sa ostalim učesnicima širimo ljubav jedni prema drugima, zahvalnost i prijateljsku povezanost.
Posebno bih istakla voditelje tečaja .
Hvala🌿

Kimeta

I had a wonderful time attending classes here during my one month in Sarajevo.

Lauren Ackley

A magical place you will feel at home in no time! Amazing teachers, lovely people, and beautiful energy will all keep you coming back for more. <3

Zana Begoli

Amazing place & experience !!! Highly recommend it.

Aleksandra Klacar

A place where I came for fun and which completely changed my life..love, peace, togetherness, acceptance, health, discipline are some of the many things that this place offers...I feel grateful to have met such beautifull people as Mike and his team, words are sometimes difficult to describe things , that's why I recommend everyone to come and experience it for themselves❤️

Naida Coric

The most welcoming place in the world, where you will find peace, love and acceptance 💕

Alma Kalimanovic

AYS is my safe harbor and second home, the best investment you can make for your overall well being :) Warm recommendations!

Nona Na

The best yoga place and the best yoga teacher in Sarajevo! 🕉

Lejla Džanko

Your search for that perfect little studio, to call your home, ends here.

Ivana Vragovic

The best yoga school!!! Kudos to teachers Mike and Gaga ❤ I learned the most important thing with them, how to breathe and exercise correctly! Thank you from the bottom of my heart and see you next time! 🤩🙏

Azra Bjelobrković Riđić

Wonderful place, people and practice that changed my life and me completly.❤️❤️😊

Bojana Miralem

It changed my life. Warm recommendation from ❤ Thank you wonderful people for existing and for having you in my life. 🙏❤

Armina Cengic

Every trip is purposeful, so you always have inspiration for the next gathering…

Biljana Cerimagic

Beautiful. I highly recommend it.

Mirsada Burina

Mike is the best yoga teacher in Sarajevo!

Aida Hrnjica

Couldn't have picked a better yoga school for the first yoga experience. Everyone is very friendly, willing to teach, motivated and make every new learning step comfortable. Definitely recommend it to everyone, from begginers to more experienced practitioners!

Ivana Velimirovic

Came here to solve my back pain problems, and fell in love with Ashtanga yoga, and studio and people in it ❤️ Definitely the best yoga studio in Sarajevo, offering different types if yoga- Yin, Vinyasa, Ashtanga and also TRE therapy. I highly recommend it!

Maša D.

The best yoga studio in Sarajevo. the best teacher, great energy, great space!

A.

NEWS

Čakre i kako vam mogu pomoći da bolje živite

Priča o čakrama se često spominje u razgovorima o jogi, ali što su one zapravo i kako vam mogu pomoći?

Razumijevanje čakri prvo podrazumijeva priznavanje da mi nismo samo naše fizičko tijelo.

Prema jogijskim spisima, tijelo se sastoji od tri dijela:

• fizičko tijelo

• suptilno/astro tijelo

• kauzalno/duševno tijelo

Šta je suptilno tijelo?

Suptilno tijelo je naše energetsko tijelo s energetskim kanalima nazvanim nadi koji prolaze kroz njega, slično živčanim završecima koje nalazimo u nervnom sistemu fizičkog tijela. Centralni kanal, sushumna, nalazi se u kičmi, s dvije sporedne nadi s obje strane nazvane Ida i Pingala. Prana, naša životna sila, pulsira kroz sushumna kanal, zračeći kroz nadi u suptilnom tijelu.

Prana je vitalna energija, životna sila, koja se prenosi u suncu, zraku i vodi. Prema jogijskoj misli, ona je motivirajuća sila svih živih bića. Razumijemo da kada prana uđe u tijelo, postajemo bioelektrična bića, ispunjena svjetlošću ili kozmičkom energijom koja se kreće s elektromagnetskim protokom u tijelu i emitira se iz našeg suptilnog tijela. Vidimo to kod ljudi koji snažno sjaje, emitirajući pozitivnu energiju, puni vitalnosti.

Šta su čakre?

Čakre su pranične energetske skladišne prostorije u suptilnom tijelu, odgovorne za uspostavljanje emocionalne, duhovne i fizičke ravnoteže u tijelu. One se uspoređuju s okrećućim se kotačem svjetlosti koji se vrti u skladu s zakonima elektromagnetizma, a koji se mogu blokirati zbog traume ili zbog kronične manifestacije nekorisnih navika koje se nakupljaju godinama.

Moderni istraživanja potvrđuju da se svjetlost koja zrači iz tih čakri mijenja u skladu s zdravljem osobe. Svaka čakra je povezana s jednim od žljezdanih organa u endokrinom sustavu tijela, a prvih pet također se povezuju sa pet osjetila i elementima.

One su neophodne za slobodan protok energije.

Kao i kod kuće, jake temelje jednako je važno kao i dizajn i fini elementi. Na isti način, svaka čakra je važna i relevantna za opće funkcioniranje tijela. Donje čakre utječu na naš odnos prema materijalnom svijetu i našu potragu unutar ovog svijeta, dok se gornje čakre odnose na naš duhovni sebst. Za zdravo tijelo i um, potrebno nam je da su sve čakre oslobođene bilo kakvih blokada.

"Čakre i žlijezde se mogu smatrati električnim transformatorima koji će dati maksimalnu snagu ako su uravnoteženi jedni prema drugima." Jeffery Mishlove

Zašto su čakre važne za opće zdravlje.

Endokrini sustav posreduje između fizičkog tijela i suptilnog tijela i kontrolira ga živčani sustav. Endokrini i živčani sustavi zajedno pomažu tijelu održavati homeostazu i utječu na metabolizam, rast i reproduktivni ciklus.

Blokirani protok energije može utjecati na ravnotežu u tijelu.

Održavanje čakri u ravnoteži održava protok u suptilnom tijelu što pozitivno utječe na fizičko tijelo. Drevne prakse joge su osmišljene za ispravljanje blokada koje se mogu pojaviti u tijelu kako bi omogućile slobodan protok energije. Osjećaj obnove može nas odvesti u osnaženu budućnost punu mogućnosti.