Ako tek počinjete sa prakticiranjem Ashtanga yoge mnoge stvari mogu biti zbunjujuće. Molimo vas da prije nego što krenete sa vašom praksom pročitate par stvari u nastavku.

Mi toplo preporučujemo studentima da dođu i samo posmatraju čas. Posmatranje prakse studentima početnicima najčešće daje odgovore na većinu pitanja. Studenti imaju šansu da postave pitanje, upoznaju učitelja i mogu se zadržati koliko god žele (samo posmatranje časa je besplatno).

Također, možete i jednostavno doći u yoga školu sa svojom podlogom spremni da prakticirate yogu. U tom slučaju prije početka časa potrebno je platiti članarinu za koju ste se odlučili. Naš savjet je da uzmete neograničenu opciju prvi mjesec i da dolazite na časove što je češće moguće. Napomena: jedan mjesec je minimalan period članstva i mi ne nudimo probne časove.

Da biste ispravno naučili prakticirati Ashtanga Yogu trebate vježbati što češće možete od samog početka (osim danima mladog i punog mjeseca koji predstavljaju dane za odmor). Važnost obavljanja svakodnevne prakse (po mogućnostima) ne naglašava se bez razloga. Progres traje iz dana u dan i jako brzo ćete da primjetite napredak i promjene na vašem tijelu i umu.

Prije nego što prvi put dođete u prostor za vježbanje obratite pažnju na ove osnovne savjete. Oni su uskladu sa prva dva uda (dijela) Ashtanga Yoge, Yamas (moralnim savladavanjem) i Niyamas (pridržavanjem).

Na prvim časovima studenti rade pozdrav suncu i nekoliko početnih stojećih položaja iz Prve serije (Joga Čikitca-Joga Terapija). Na samom početku praksa traje 20 do 30 minuta. Kako nastavite da dolazite na časove redovno i kako budete usvajali nove položaje vremenom će vaša praksa trajati sat vremena ili duže.

Ashtanga yoga je također poznata i kao sistem kretanja i disanja i praksa se obavlja sa punim, jednakim disanjem povezanim sa svakim pokretom i položjem tijela. Ispravno disanje je neophodno. Ako ispravno dišete, zagrijavate se iznutra i možete se pojačano znojiti čime oslobađate toksine iz tijela i samim tim čistite i vaš um. Na kraju, sa zdravim tijelom i jakim umom pojačavate stabilnost i olakšavate svoju praksu. U isto vrijeme vaš život se mijenja i počinjete da se po prvi put nosite sa dnevnim stresom i problemima na jedan sasvim novi i drugačiji način (u pozitivnom smislu).

Dobro došli u Ashtanga Yoga Sarajevo Shalu (školu).