Uopšteno

Na Mysore yoga času studenti se podučavaju individualno. Tek nakon toga oni prakticiraju ono šta su usvojili u svom vlastitom ritmu uz pomoć učitelja ili, ako je potrebno, dodatnu instrukciju. Ovakav stil omogućava pakticiranje sa posebnom pažnjom i razlikuje se od većine časova na kojim se yoga prakticira u grupi.

Ne. Redosljed poza se uči individualno, a nove poze usvajate onda kada ste spremni za njih. Zapravo, prakticirate u grupi ali se osjećate kao da ste na privatnom času.

Da biste savladali redosljed poza, i da bismo mi znali koje su vaše specifične potrebe, potrebno je da dolazite na časove minimalno 3 do 5 puta sedmično, posebno na početku. Ovim se također smanjuju povrede tokom prakse.

Čas traje sve dok zadnji student ne završi sa svojom praksom ili dok se vrata yoga škole ne zatvore. Međutim, svaki student se treba zadržati onoliko vremena koliko traje njegova ili njena praksa. U skladu sa tim, studentima je potrebno 30 do 45 minuta da završe sa praksom. Ako nastavite da prakticirate yogu, vaša praksa će postajati sve duža i može trajati do 90 minuta.

Da. Jednom kada usvojite vašu praksu dovoljno dobro da vam ne trebaju instrukcije na samom početku prakse možete početi kada god želite sve dok možete završiti na vrijeme. Većini studenata neće trebati više od jednog sata da završe sa svojom praksom sve dok ne usvoje dovoljan broj novih poza.

Da, sve dok trenutno plaćate članarinu i ako ste sa vašim imenom jasno označili podlogu na kojoj vježbate. U slučaju da odlučite napustiti yoga školu molimo vas da ponesete podlogu sa sobom. Ako ostavite podlogu duži vremenski period mi ćemo je morati donirati ili ukloniti kako bismo oslobodili prostor za podloge redovnih studenata.

Da, po cijeni od 1 KM.

Da, možete se tuširati u yoga školi. Molimo vas da ponesete peškir i ostale stvari koje su vam potrebne za tuširanje. Također, molimo vas da vodite računa da se tuširate u trajanju od 5 minuta. Mnogi studenti odlaze na posao ili u školu nakon prakse tako da tuširanje u trajanju od 5 minuta omogućava svima da stignu na vrijeme i da ne čekaju svoj red predugo.

Yes.

Load More

 

Praksa

Yoga je 99% praksa i 1% teorija. Asane daju tijelu novi oblik i dozvoljavaju nam da nadmašimo naše granice. Na taj način fizička praksa simbolizira naš duhovni put: spremnost da radimo na sebi i smjelost da se promijenimo. Yoga nam dozvoljava da razmišljamo izvan podloge. Na kraju, poza nije ono što imamo već ono na čemu radimo. Prema tome, Ashtanga je moćan alat kojeg trebamo upotrebljvati sa oprezom jer njegova zloupotreba može biti jako opasna.

Faktori kao što su godine, iskustvo u yogi, fleksibilnost i snaga mogu biti bitni u brzini usvajanja yoga prakse. Međutim, na duge staze, oni su relativno beznačajni. Svaka pojedinačna praksa kao i mogućnosti su jedinstveni i razvijaju se individualno. Praksa je za svakoga ko istinski želi da je usvoji. Jedini preduslov je želja da uložimo energiju, da iskreno i otvoreno prihvatimo sve ono na šta ćemo naići i da to i sačuvamo.

Nije. Svi studenti na bilo kojem nivou mogu prakticirati Ashtanga yogu i Mysore stil časova koji su prilagođeni početnicima i onima sa specifičnim potrebama iz razloga što Ashtanga svima individualno pruža pažnju.

Ozljede i određene fizičke ili mentalne barijere mogu predstavljati određenu prepreku ali ne moraju nas spriječiti u obavljanju prakse. Bez obzira šta možemo učiniti fizički, osnov prakse je uvijek disanje. Osim toga, smatra se da Ashtanga yoga ima i terapeutsko djelovanje. Individualno ili u cjelini, poze su osmišljene da bi imale koristi za zdravlje i vjeruje se da se mnoga zdravstvena stanja mogu izliječiti obavljanjem yoga prakse. Trebamo samo biti strpljivi i istrajni.

Da bismo Ashtangom pokrenuli unutrašnji proces – pročišćavanje, jačanje, otvaranje- moramo dnevno prakticirati yogu. Progres se dešava iz dana u dan i ako svakodnevno ne prakticiramo, svaki put smo na početku. Svaki student koji dnevno prakticira yogu će potvrditi da praksa nije jednostavna. Potrebno je da budemo disciplinovani. Zapravo, disciplina svakodnevne prakse je sama po sebi nagrada. Dobrobiti prakse dolazi u zavisnosti od toga koliko smo toj praski posvećeni.

Za početnike zaustavljanje je jednostavno dio prakse. Poze se usvajaju jedna po jedna i najčešće treba vremena da im se prilagodimo. Osim toga, nove poze se usvajaju samo onda kada student u potpunosti pokaže sposobnost u prakticiranju yoge i kada u potpunosti savlada zadnju usvojenu pozu. U Ashtanga yogi, vještina prakticiranja yoge se sastoji od održavanja zaključane energije u tijelu (bande), smjera pogleda (drishti) i ispravnog disanja kao i od sposobnosti zauzimanja određene poze. Napredni student može biti zaustavljen prije kraja svoje prakse zbog nekoliko razloga: 1. student nije obavljao svoju redovnu praksu određeno vrijeme ili je obavlja nepravilno zbog đega je potrebno da postepeno krene iz početka; 2. student je ozlijeđen i savjetuje mu se da uspori sa praksom kako bi se ozljeda izliječila; 3. student nije pokazao potpuno poznavanje svoje prakse i postoji rizik od ozljede ukoliko student nastavi sa praksom, u tom slučaju zbog fizičke, mentalne i emocionalne dobrobiti studenta potrebno je zaustaviti yoga praksu; 4. student previše pažnje posvećuje svojim prednostima, a zanemaruje svoje slabe tačke i potrebno je da ispravi ovaj disbalans prije nego što usvoji novu pozu; 5. student je stigao na čas prekasno da bi uspio završiti svoju praksu na vrijeme.

Ashtanga yoga vuče korijene iz indijske kulture koja je snažno povezana sa prirodnim ciklusima uključujući i mjesečeve mijene. Poznato je da mjesec ima direktan utjecaj na objekte koji se sastoje od vode i da utječe na plimu i oseku mora. Naša tijela su sačinjena 70% od vode tako da mjesečeve mijene imaju utjecaja i na naša tijela. Ako se odmaramo za vrijeme mjesečevih mijena možemo izbjeći potencijalne ozljede i još se više uskladiti sa prirodom.

U Ashtanga yogi energetske tačke ili bande se koriste da bi promijenile smjer silaznog toka “apane” u uzlazni tok “prane”. Po svojoj prirodi menstrualni ciklus je silazni tok i u slučaju da mu promijenimo smjer tijelo se ne bi očistilo kako treba. Većina žena na obavlja praksu za vrijeme obilnog mjesečnog ciklusa nakon čega mogu početi sa laganom praksom. I na ovaj način Ashtanga yoga nas povezuje sa prirodnim ciklusima i mnogim ženama menstrualni ciklus postane uredniji ako se odmaraju za vrijeme trajanja mjesečevih mijena. Viš¡e informacija možete pronaći u intervjuu sa kćerkom Sri K. Pattabhi Joisa OVDJE!.

Kada Ashtanga yogu prakticiramo na tradicionalan način kao što je podučavao Sri K Pattabhi Jois, a kao što sada podučava Sharath Jois i kao što mi podučavamo u Ashtanga Yoga školi u Sarajevu, postoji mala mogućnost da se ozljedimo i yoga se prakticira na “nježniji” način. To znači redovno prakticiranje, ispravno disanje, ne ići van svojih granica i kretati se polako kroz poze samo onda kada smo potpuno spremni. Molimo vas da osluškujete vaše disanje i vaše tijelo za vrijeme prakse.

Prije početka prakse najbolje je da je hrana koju ste pojeli dobro probavljena. Prema tome, najbolje je ne jesti 2 do 3 sata prije prakse u zavisnosti od veličine obroka. Dobro se hidratizirajte prije i nakon prakse ali ne i dok prakticirate yogu. Praksa vas zagrijava i konzumiranje vode tokom prakse je kontraproduktivno.

Load More

 

Strogo povjerljivo

“Prakticiraj i sve dolazi!” – Sri K. Phattabhis Jois.

Load More